Rowery stacjonarne

Podstawową zaletą ćwiczeń na rowerze stacjonarnym jest możliwość zrobienia treningu bez względu na warunki pogodowe, w dowolnym momencie i bez wychodzenia z domu. Regularne ćwiczenia na rowerze treningowym gwarantują poprawę kondycji i wydolności, lepszą pracę układu sercowo-naczyniowego (mniejsze ryzyko chorób serca czy miażdżycy) oraz wzmocnienie siły mięśni nóg. Wykonując konsekwentnie trening aerobowy na rowerze (powinien trwać przynajmniej 30 minut i odbywać się w zakresie 60-70% tętna maksymalnego, tzw. HRmax) wspomagasz spalanie tkanki tłuszczowej, co jest dobrą informacją, jeśli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów lub ujędrnić i wymodelować ciało, zwłaszcza dolne partie (łydki, uda, pośladki). Co ważne, jazda na rowerze stacjonarnym nie obciąża stawów, dlatego świetnie sprawdzi się jako forma ruchu dla osób starszych, kobiet w ciąży, jak również sportowców wracających po kontuzji. Do niewątpliwych zalet ćwiczeń z wykorzystaniem tego sprzętu należy poprawa koncentracji i lepsze samopoczucie. Rower stacjonarny można wykorzystać również w rozgrzewce przed innym treningiem w domu, np. siłowym czy funkcjonalnym. 

Rower stacjonarny pionowy posiada pedały usytuowane niemal pod siodełkiem, przez co ćwiczenie na nim przypomina jazdę na standardowym rowerze. Wyprostowana lub lekko pochylona sylwetka w trakcie treningu angażuje wiele mięśni, więc wybierz tę opcję, jeśli zależy Ci na wymodelowaniu dolnych partii ciała oraz poprawie wydolności. 

Ta wersja roweru treningowego charakteryzuje się jazdą w pozycji półleżącej (podobnej jak podczas pływania kajakiem) z wygodnym oparciem – pedały ulokowane są z przodu roweru prawie w jednej linii z kierownicą. Taka konstrukcja roweru stacjonarnego poziomego doskonale sprawdzi się, jeśli masz problemy z plecami (schorzenia odcinka lędźwiowego lub bóle związane z pracą biurową, za kierownicą), zmagasz się z otyłością, jesteś osobą starszą lub nie chcesz obciążać stawów.  

Ten rower wyposażony jest w hamulec magnetyczny umożliwiający konfigurację ustawień treningowych według indywidualnych preferencji. Opór można ustawiać za pomocą pokrętła (sam regulujesz opór) lub silnika (szeroka gama rodzajów treningu). Bardzo cichy mechanizm w rowerze magnetycznym świetnie sprawdzi się, jeśli często trenujesz wczesnym rankiem lub późnym wieczorem/w nocy.  

Najbardziej zaawansowany technologicznie typ roweru stacjonarnego - model magnetyczny wzbogacony o mikroprocesor i silnik elektryczny, które zapewniają dokładne dopasowanie parametrów treningowych oraz pracę z większym oporem. Rower stacjonarny elektromagnetyczny cechuje niezwykle cicha praca, dzięki czemu możesz robić trening w towarzystwie pozostałych członków rodziny w trakcie wspólnego oglądania filmu. Ta wersja roweru treningowego wymaga podłączenia do prądu i jest doskonałym wyborem dla zaawansowanych sportowców. 

Rower spinningowy posiada solidną konstrukcję (zwykle stalowa), koło zamachowe (pozwala odwzorowywać jazdę w terenie), mechaniczny system oporu, wyprofilowaną kierownicę jak w rowerze szosowym oraz pedały z noskami (na buty sportowe) w górnej części i wpięciami zatrzaskowymi na bloki SPD (na buty rowerowe szosowe lub MTB) od spodu. 
 
Rower spinnigowy to rozwiązanie dla profesjonalnych kolarzy, osób preferujących intensywne treningi, odchudzających się, chcących wymodelować dolne partie ciała, seniorów, kobiet w ciąży, jak i dla tych, którzy wracają do formy po kontuzji (np. kończyn dolnych).   

Kojarzony głównie z treningiem ogólnorozwojowym, rower powietrzny to połączenie roweru stacjonarnego, orbitreka oraz wioślarza treningowego. Maszyna z wentylatorem zamiast koła, siodełkiem, pedałami i długimi uchwytami na ręce napędzana jest powietrzem generowanym przez ruch rąk i nóg. Takie połączenie powala wykonać trening całego ciała, skupić się tylko na dolnych partii (nie poruszasz uchwytami) lub ćwiczyć wyłącznie górne partie. Intensywność ćwiczeń zależy od Ciebie i siły, jakiej włożysz w uruchomienie powietrznego mechanizmu, dlatego airbike to idealne rozwiązanie dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania treningowego czy kondycji. Z jego pomocą wykonasz intensywny trening interwałowy, aerobowy czy rehabilitacyjny (nie obciąża stawów, przez co może być stosowany również w trakcie rekonwalescencji). 

Wybierając rower treningowy, przede wszystkim zwróć uwagę na wagę koła zamachowego (im wyższa waga, tym stabilniejsza konstrukcja i większe możliwości zmiany oporu), ilość poziomów regulacji oporu (im więcej, tym lepsze dopasowanie intensywności treningu), możliwość regulacji siodełka i kierownicy w pionie i poziomie (bezpieczeństwo, wygoda i odpowiednia pozycja w trakcie ćwiczeń) oraz dopuszczalną wagę użytkownika (zwykle od 100 do 160 kg).   
 
Decydując się na model z wyświetlaczem warto, aby był to czytelny ekran LCD pokazujący najważniejsze parametry treningowe, w tym: czas, tempo, dystans, puls, spalone kalorie, RPM oraz moc. 
 
Jakie dodatkowe udogodnienia pozwolą urozmaicić trening? Szeroka półka lub uchwyt na telefon/tablet/książkę, wbudowane głośniki i wejście MP3 oraz łączność Bluetooth. Zwróć uwagę również na obecność uchwytu na bidon lub butelkę, rolki transportowe (do łatwiejszego transportu sprzętu) i stopki poziomujące.  
 
Istotną rolę przy zakupie roweru treningowego powinno odgrywać to, ile miejsca możesz na niego wygospodarować – przy małym metrażu kompromisem może okazać się model składany.  
 
Kupując rowery stacjonarne na Sportano masz pewność, że sięgasz po wysokiej jakości funkcjonalny sprzęt, który spełni nawet najbardziej wyśrubowane oczekiwania.